10 жовтня за рішенням Всесвітньої федерації психічного здоров’я за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я з 1992 року відзначається Всесвітній день психічного здоров’я.
Вже понад три роки українське суспільство перебуває у стані підвищеного стресового напруження. Вплив війни і кризових обставин відбувається щодня — навіть якщо ми не одразу це помічаємо. Навіть якщо ми далеко від місць активних бойових дій.
За данними Центра громадського здоров`я згідно останніх результатів всеукраїнського соціологічного опитування «Ти як?», станом на січень 2025 року, понад третина українців відчуває розчарування (39%) і безсилля (35%). На початку 2024 року ці показники становили 26% і 27%. У січні 2025 року майже вдвічі більше респондентів скаржилися на напруженість (61%) та втому (59%) порівняно із минулим роком, коли про ці відчуття повідомляло 44% і 46% людей.
Найбільший вплив на здоров’я людини має спосіб життя, який може відповідати за понад 50% показників здоров’я, включаючи харчування, фізичну активність, звички та психологічний стан. Інші важливі фактори – це генетика (близько 20%), стан навколишнього середовища (близько 20%) та вплив системи охорони здоров’я (близько 10%). На здоров’я негативно впливає безліч факторів, що можна поділити на: чинники способу життя (нездорове харчування, шкідливі звички, гіподинамія, хронічний стрес, недостатній сон), фактори навколишнього середовища (забруднення повітря, води, ґрунтів, шумове забруднення, несприятливі кліматичні умови) та соціально-культурні чинники (недоступність медицини, низький рівень культури здоров’я).
У цей Всесвітній день психічного здоров’я активізуємо наші зусилля для створення світу, де психічне здоров’я цінується, захищається та доступне для всіх, особливо перед обличчям негараздів.
Психічне здоров’я має велику цінність, оскільки воно співвідноситься з самою суттю того, що робить нас людьми: тим, як ми взаємодіємо, спілкуємося, вчимося, працюємо і переживаємо страждання і щастя. Гарне психічне здоров’я допомагає людям виявляти нормальну поведінку, яка дозволяє забезпечити безпеку і здоров’я їх самих і навколишніх.
Для того щоб звести до мінімуму наслідки для психічного здоров’я, важливо дотримуватися загальних рекомендацій щодо запобігання нервового перенавантаження:
1. Спорт і раціональне харчування. Збалансований раціон і помірне фізичне навантаження – запорука міцних судин, нервової системи і сильного імунітету.
2. Глибокий сон не менше 7-8 годин. Сон сприяє швидкому відновленню організма, а відповідно, більшої стійкості до стресових ситуацій.
3. Хобі, заняття за інтересом. Неодноразово доведено, що заняття улюбленою справою змушує організм виділяти «гормон радості».
4. Спілкування з цікавими і позитивними людьми. Позитивно налаштована людина заряджає оточуючих енергією, живлячи і себе, і інших.
5. Уміння і можливість виговоритися. Шкідливо приховувати негативні емоції і замикатися в собі. Накопичені з року в рік образи, недомовленість, нерозуміння і стресс можуть вилитися в серйозні психічні розлади, наслідки яких можуть стати незворотними і фатальними.
Бережіть себе, по можливості звертайтеся за допомогою до спеціалістів. Психологи та психотерапевти можуть значною мірою покращити ментальне здоров’я та попередити розвиток психічних розладів.
В м. Дніпрі консультативну допомогу при різних порушеннях психічного здоров’я можна отримати в КП”Слобожанська ЦЛ”ССР по вул.Холодильна 60
